La vostra guia sense culpabilitat per dur un dia de salut mental

Si sabeu que el vostre cap no ha guanyat i no ho enteneu, probablement el vostre compromís és falsar una malaltia, però és que això comporta webs complicades, sobretot en el treball. En lloc d'això, envieu un missatge de correu electrònic que us prengueu un dia per 'raons personals', que és normalment una pràctica acceptable en la majoria de llocs de treball nord-americans, afegeix Smith. (Consulteu 8 Errors de correu electrònic que no us donareu; no us coneixeu i no feu-ho.) Tanmateix, tingueu en compte que si utilitzeu aquesta raó més de tres vegades a l'any, el vostre capdavant pot demanar més detalls o començar a considerar-vos com no fiable, Smith. adverteix


Com pot ajudar-vos

Fer un dia de salut mental us permet recarregar, restablir la vostra perspectiva i permet descansar el cos i la ment. Tot i això, la manera més important de mirar un dia fora de l’oficina és com una estratègia de gestió de riscos per a la seva carrera i vida, segons Smith. 'Si no ateneu l'estrès, l'ansietat o la depressió, pot afectar el vostre rendiment laboral i la vostra composició en el lloc de treball –que pot provocar un acomiadament– i fins i tot provocar dolències físiques, que òbviament poden danyar la vostra carrera i vida'. , afegeix.

Quan ens quedem desgastats, podem perdre la paciència i la perspectiva, cosa que pot comportar un mal rendiment i una comunicació deficient, res que el seu cap es troba a la llista d’atributs dels empleats, afegeix Caprino.

Com heu de passar el dia


Tant com vulgueu, procureu no passar el dia a la vista i posar-vos al dia en tots els espectacles que mai tingueu temps per mirar de treballar tantes hores. (Per què no? Perquè aquest és el seu cervell a: Binge Watching TV.) 'Un dia de salut mental hauria de ser dissenyat per oferir a la vostra ment, cos i esperit només allò que més desitja, cosa que és diferent per a cada persona', diu. Caprino. Smith recomana combinar activitats de reducció de la depressió i l’ansietat, com passar el temps amb un amic o un membre de la família, riure, apretar-se en un entrenament a l’aire lliure i fins i tot fer una mica de son si fa poc que heu estat escorcollant darrerament. Els dos experts coincideixen en que hauríeu d’evitar activitats no saludables que esgotaran la vostra ment i el vostre cos encara més, inclòs l’aïllament o beure tot el dia (sabem, aquestes mimoses són temptadores!).

Alguna cosa segueix passant pel cartell


l oreal paris revitalift

'Seria injust i poc realista esperar que tots els símptomes de depressió, ansietat, estrès o ràbia desapareguessin en només 24 hores, però després d'un dia de salut mental ben utilitzat, hauríeu de sentir del 30 al 50 per cent millor', afirma Smith. . Cal afrontar els reptes que semblaven massa desgavellats ahir, afegeix Caprino. Si no sentiu cap canvi tot i que el vostre dia lliure serveixi per a un bon ús, probablement sigui un signe d'un problema més gran. El mateix passa amb si us trobeu addicte als dies de descans, sense voler trucar a malalts després que us feu un dia de salut mental. Si és així, acudeix a l’ajuda externa, diu Caprino. Un terapeuta o un entrenador professional o professional pot ajudar-vos a reexaminar la vostra carrera i vida per veure si hi ha algun problema més profund. Però no ignoreu la sensació. S'hauria de prendre seriosament la combustió.

  • Per Rachael Schultz @_RSchultz
Publicitat