El Shamrock Shake: què heu de saber abans de fer el pas i com fer una versió més sana

Ara que és 'March', és hora de descobrir les coses verdes del dia de Sant Patrici i Apos; s! Però si teniu previst fer-ho obsequiant-vos amb una fresca i tranquil·la McDonald & apos; McCafé Shamrock Shake per celebrar les vacances irlandeses, hi ha algunes coses que hauríeu de saber abans de tocar el drive-thru. Disponible només per un temps limitat, probablement ja sabeu que el Shamrock Shake no és perfectament saludable per a vosaltres. Però, deixem els detalls nutricionals. Una porció de 16 onces del Shamrock Shake té 550 calories, 13 grams de greix, 8 grams de greix saturat, 1 gram de greix trans, 50 mil·ligrams de colesterol, 180 mil·ligrams de sodi, cap fibra, 82 grams de sucre i 13 grams de proteïnes. El Shamrock Shake s’elabora amb gelat de pasta suau de vainilla de McDonald & apos; s, grassa i xarop Shamrock Shake, i després s’afegeix amb crema batuda i una cirera maraschino. En comparació amb altres bombes calòriques de menjar ràpid, el Shamrock Shake no és el pitjor que hi ha, afirma Mary Hartley, dietista i nutricionista en línia de AskMaryRD.com. Per exemple, una lletina Queen Blizzard de 16 unces té 1170 calories i 152 grams de sucre! Però això no vol dir que el Shamrock Shake és una elecció saludable. 'Els 82 grams de sucre són els pitjors', afirma Hartley. Es tracta de menjar al voltant de sis llesques de pa alhora. El greix saturat també és elevat, al 40% del límit diari (l'objectiu és el 10 per cent). D'altra banda, es carrega amb calci (460 mil·ligrams per cent '). De fet, les 550 calories en una porció de dues tasses són aproximadament el 28 per cent de la mitjana de requeriments calòrics diaris de la dona, de manera que beure aquest batut és més com menjar el dinar que no pas fer una delícia, segons diu. Una opció més saludable de la conducció de McDonald & Apos; seria un cafè gran McCafé, que té zero calories, greixos i sucre. Però, Hartley admet que, si no ets un autèntic fan de Shamrock Shake, no hauràs de tenir por de deixar-te una mica. Al cap i a la fi, beu un Shamrock Shake per a la diversió i la camaraderia, no per a la salut, diu. Fer que la vostra versió més saludable a casa sigui el compromís perfecte de Shamrock Shake. 'Si hagués volgut barrejar una beguda verda i cremosa a casa, podria provar la recepta Smoothie d'Alvocat de Cítrics. Em sembla bé ”, diu. 'Podria afegir una gota o dues de colorants verds per a que sigui encara més ecològic per als nens. A més, aquí és aquí una recepta de Shake Shamrock de Food.com, de Copycat McDonald i apos; s. Canviaria el gelat a iogurt congelat i el llet del 2 per cent a desnatat, i en diria el meu propi! Ets fan del Shamrock Shake? No us podeu imaginar un dia de Sant Patrici sense això? No ho tocaríeu? Expliqueu-ho!


Jennipher Walters és la directora general i cofundadora dels llocs web de vida sana FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Formadora personal, entrenadora en gestió de pes i estil de vida i instructora d’exercicis de grup, també és màster en periodisme de salut i escriu periòdicament sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

  • De Jennipher Walters
Publicitat