Segons un podòleg, les millors sabates de running per a fasciitis plantar

Tot i que es pot esperar una mica de dolor després de córrer & # x2014; * és * un esport molt exigent & # x2014; excrucia dolor al llarg dels seus arcs i talons podria ser un signe d’alguna cosa malament. Podria tractar-se de fasciitis plantar.


& # x201C; La fasciitis plantar és un dolor a l’arc del peu a causa d’una inflamació d’una banda gruixuda que va des del taló fins als dits dels peus, & # x201D; explica la podòloga de Nova York, Hillary Brenner, D.P.M. & # x201C; La banda gruixuda es coneix com a fàscia plantar i, quan s’inflama, s’anomena fasciitis plantar. & # x201D;

Malauradament, no hi ha ningú, motiu clar per què algú pot patir fasciitis plantar. Tot i que les probabilitats s’incrementen si teniu arcs plans o alts & # x2014; a causa de la tensió addicional que es posa a la fàscia plantar & # x2014; o si es tracta d’afeccions artrítiques, hi ha molts altres factors que poden contribuir al dolor. Podria ser que simplement estiguéssiu de peu per llargs períodes de temps o no porteu sabates amb l’arc necessari per donar suport a les vostres necessitats úniques d’anatomia dels peus.

com posar premsa a les ungles

Tot i que hi ha moltes eines disponibles per tractar la inflamació després del fet (llegiu el nostre resum de les millors eines de recuperació), és millor afrontar l’arrel del problema abans que s’iniciï. Dit d'una altra manera, un dels passos més importants que podeu fer és comprar el calçat adequat, incloent-hi un parell de sabates de running de suport que estiguin específicament equipades per agafar la fasciitis plantar.

Per descomptat, la gran quantitat de causes de la fasciitis plantar significa que no hi ha una sola sabata que pugui arreglar la vostra inflamació. En el seu lloc, és important portar una sabata amb molta estabilitat i suport d’arc que ajudi el peu a l’alineació perfecta, que impedeix el sobreeiximent de la fàscia plantar.


El doctor Brenner recomana utilitzar les seves directrius de quatre punts per trobar una sabata de running amb suport adequat: Hauria de tenir un arc super gruix, un taló ampli i gruixut i no hauria de ser capaç de doblegar-se a la meitat en cap direcció. A més, podríeu utilitzar ortotipies personalitzades per assegurar que el vostre peu tingui encara més suport d’arc, afegeix. (Relacionat: Les millors sabates de running i atlètics per a cada tipus d'entrenament)

Per ajudar-vos a trobar una sabata que compleixi les recomanacions del Dr. Brenner & # x2019; s, hem buscat la web per recollir les nou millors sabates de running per a la fasciitis plantar. Aquí trobareu les millors opcions amb suport d’arc, amortiment, absorció de xocs i un taló gruixut & # x2014; així podeu acomiadar-vos del dolor dels peus d’una vegada per totes.


  • Millor en general per a Fasciitis Plantar: Asics Gel-Nimbus 20
  • Best Amushinging: New Balance Women & # x2019; s Espuma fresca de 1080v9
  • El millor per a assistència: Brooks Adrenaline GTS 19
  • El millor per a un ritme més suau: Mizuno Wave Inspire 15
  • El millor per sobrepronació: l’huracà Saucony ISO 5.0
  • El millor per a Supination: Hoka One One Bondi 6
  • El millor per a amplis peus: Altra Women & # x2019; s Torin 3.0
  • El millor per a la carrera de carretera: al núvol 2.0
  • El millor per a Trail Runners: Salomon Women & # x2019; s XR Mission

La millor sabata general per a la fasciitis plantar: Asics Gel-Nimbus 20

Amazon

Aquest disseny d'alta tecnologia combina un amortiment de gel tant a la planta frontal com a la posterior de la sabata amb silicona que absorbeix els xocs per aconseguir que cada punta sigui més suau que l'última. Tot i que la seva sensació de pes és lleugera, aquestes sabates són molt estables, amb un sistema Trusstic integrat al llarg de la planta per mantenir el peu estabilitzat i en una posició neutra & # x2014; una obligació per als que sofreixen fasciitis plantar. Un crític de cinc estrelles amb fasciitis plantar, esperons de taló i arcs alts va afirmar que aquestes sabates no només es sentien com a & # x201C; un núvol per als meus peus & # x201D; però també va donar suport a tots els llocs adequats a & # x201C; & # x201D;

Asics Gel-Nimbus 20 , Compra-ho, des de 60 dòlars, amazon.com


Millor amortiment: sabates de running per a espuma fresca New Balance per a dona 1080v9

Amazon

Es pot esperar un confort inigualable de la darrera sabatilla de running New Balance & # x2019; que compta amb una guineu Ortholite i una entresola d’espuma de llargada que esmorteeix suaument el peu. Aquesta comoditat immillorable va ser una característica destacada per a un crític que patia feixitis plantar, que va dir que estava molt satisfet & # x201D; per fi trobar una sabata que funcioni per als seus peus després de buscar gairebé un any. A més del confort i el suport, us encantarà que aquestes sabates per a la fasciitis plantar siguin també molt duradores & # x2014; fins i tot tenen una sola de goma dissenyada amb dades recollides dels corredors reals per assegurar-se que duri milla rere milla.

New Balance Women & # x2019; s Espuma fresca 1080v9 , Compra-ho, des de 76 dòlars, amazon.com

Millor assistència: Brooks Adrenaline GTS 19

Zappos

Si busqueu una sabata amb suport i estabilitat òptims, no busqueu més enllà de l’últim model de Brook & # x2019; Les noves incorporacions a la sabata de running de la marca & # x2019; s inclouen un sistema de suport GuideRails per evitar un moviment excessiu i un taló esmorteït que suavitza suaument l’impacte del peu, sense allunyar-se de la capacitat de resposta de la sabata. També trobareu un suport d'arc immillorable & # x2014; amb una caiguda de 12 mm entremigada entre el taló i el peu & # x2014; i un control de pronació integrat per evitar les lesions per sobreprotecció.

Brooks Adrenaline GTS 19 , Compreu-lo, $ 100, zappos.com


El millor per a un ritme més suau: Mizuno Wave Inspire 15

Zappos

Aquesta sabata lleugera compta amb la tecnologia Wave de la marca Mizuno & # x2019; que utilitza una placa en forma d’ona per suavitzar la transició punta a taló de la vostra marxa per obtenir una experiència de funcionament millor (i més estable). Una falca construïda, esmorteïda amb taló i una entresola extra espuma desmuntable, treballa junts per mantenir els peus còmodes durant tota la carrera, mentre que la part superior de malla manté la sabata transpirable i lleugera. No és d'estranyar que un usuari va dir que es tracta de sabates excel·lents per a la fasciitis plantar.

Mizuno Wave Inspire 15 , Compra-ho, $ 130, zappos.com

El millor per sobrepronació: l’huracà Saucony ISO 5.0

Zappos

Les sabates sense suport no només poden causar fasciitis plantar, sinó que també conviden a tota una sèrie d’altres problemes de peu, com la sobrepronació & # x2014; quan el peu s’enrotlla cap a l’arc amb cada pas. Per solucionar aquests dos problemes alhora, opteu per un parell de sabates de running super estructurades de Saucony & # x2019; s. Tot i un disseny estabilitzador que no permetrà que el peu sobrepassi, ofereixen encara un amortiment còmode, un retorn d’energia millorat i una sola sola de goma de cristall resistent.

Hurricane Saucony ISO 5.0 , Compreu-ho, des de 150 dòlars, zappos.com

El millor per a Supination: Hoka One One Bondi 6

Zappos

Entre una planta intermèdia d’escuma de llargada i una plantilla Ortholite modelada, es pot esmorteir el peu sencer al màxim en aquestes sabatilles de running d’alt rendiment. Ja estareu a punt d’afrontar-vos a la carretera, literalment, ja són & # x2019; re roadrunners & # x2014; des del moment que lligueu el peu amb el marc de malla estructurat però transpirable. També són una gran elecció per als supinadors & # x2014; quan el peu es gira cap a fora amb cada pas, al contrari de la sobrepronació & # x2014; gràcies a la baixa caiguda de 4 mm entre el taló i el dit del peu. A més, actualment tenen més de 22 crítiques sobre Zappos de persones afectades per la fascitis plantar, que consideren que aquesta parella és la millor opció per evitar corrents doloroses. (Relacionat: 10 sabates de running per ajudar-vos a separar-vos del paviment)

Hoka One One Bondi 6 , Compreu-lo, $ 150, zappos.com

El millor per a amplis peus: Altra Womens Torin 3.0

Amazon

Una caixa de dits súper cònica pot causar inflamacions als arcs alterant l’alineació natural del peu & # x2019; el fet que l’ajust estret de moltes sabates de running podria ser part del problema. Afortunadament, l’àmplia caixa dels dits de les sabates de running Altra & # x2019; s permet que els dits dels peus es reparteixin de forma uniforme, mentre que una caiguda de taló a peu de 0 mm fomenta els aterratges de baix impacte. Si bé el disseny súper lleuger pot ser una opció poc convencional per a qualsevol persona que pateixi fasciitis plantar, en realitat fomenta una alineació natural que diversos analistes diuen que els va salvar del dolor de la fasciitis plantar. (Relacionat: Com trobar les millors sabates d’entrenament per a peus plans)

Sabatilla de running Altra Women & # x2019; s Torin 3.0 , Compra-ho, a partir de 50 dòlars; amazon.com

El millor per a la carrera de carretera: al núvol 2.0

Zappos

Prepareu-vos per sentir-vos com tu i # x2019; tornes a caminar sobre els núvols en aquests esternuts ultra lleugers. Compten amb una plantilla de doble densitat que ofereix la combinació perfecta d'estabilitat i suport, mentre que una sola exterior d'escuma fa un coixí cada pas per un desembarcament de gravetat zero. A més, no guanyaràs & # x2019; no lluita contra la sabata i & # x2019; s funcions estabilitzadores & # x2014; la sola adaptativa s’ajusta al moviment natural del peu, mentre que una base estable evita que la sabata es doblegui. Tot i que aquestes sabates no tenen un suport fenomenal d’arc, poden acollir fàcilment ortòtics personalitzats, i ofereixen un amortiment i l’absorció de xoc crítics que necessiten molts malalts de fascitis plantar.

Al núvol 2.0 , Compra-ho, $ 130, zappos.com

El millor per a Trail Runners: Salomon Womens XR Mission Running Shoe

Amazon

Un altre truc per minimitzar el dolor de la fascitis plantar és comprar sabates amb el suport necessari per al vostre tipus de carrera específic. Els corredors de senders necessiten una estabilitat i adherència addicionals per afrontar superfícies irregulars de la carretera, a més d’amortir el màxim per a absorbir xocs i confort. Afortunadament, aquests corredors de pistes ho tenen tot, juntament amb un sistema ràpid d’encaix que els facilita la presa i la sortida i una part superior de malla ventilada per a la màxima transpirabilitat. Un crític de cinc estrelles va compartir que usar sabates Salomon durant unes setmanes durant un episodi de fasciitis plantar fa que el problema desapareixi. & # X201D;

Sabatilla Salomon Women & # x2019; s XR Mission Running , Compra-ho, des de 100 dòlars, amazon.com

  • De Braelyn Wood
Publicitat