La suor dolça és fins i tot una mica legítima?

La suor dolça és fins i tot una mica legítima?

Els gels de suor dolç afirmen millorar el vostre entrenament, prevenir lesions i evitar les escletxes, però és cert?


Per Gabrielle Kassel Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir

Jo sóc escèptic sobre qualsevol producte que promet ~ millorar el meu entrenament ~, sense exigir realment que faci exercici més intel·ligent, més llarg o més intens. Però recentment, a la pàgina de descoberta d’Instagram, es van representar dos influencers molt en forma posant-se amb un gerro de gel de suor dolç que depurava de forma poètica al subtítol sobre la capacitat de millora del rendiment dels productes.

Admeto: em va intrigar. (A més, les 3.000 revisions més de Sweet Sweat stick a Amazon li donen 4.5 estrelles.)

nusos de fades cabell 4c

Però, què és Sweat Sweet, i és només un altre cas d’Instagram hype que es basa en la fàcil influència? Aquí heu de dir els experts.

Què és exactament la suor dolça?

Sweet Sweat és una línia de productes destinada a augmentar la seva taxa de transpiració per part d’una empresa anomenada ‘Sports Research’ & # x2014; que, TBH, atès que la investigació sobre els seus productes és un nom descaradament enganyós. A més del gel, la línia ofereix mànigues de neoprè anomenades 'Talleres de cintura', 'cosidores de cuixa' i 'Talls de braç' (similars als entrenadors de cintura) que també afirmen augmentar la quantitat de suor. * Inseriu aquí els principals ullets. *


Els productes d’actualitat (que s’inclouen en un flascó o un pal que es llisca com desodorant) són de petrolatum, cera de carnauba, oli de polpa d’acai, oli de coco orgànic, oli de llavors de magrana, oli de jojoba orgànic, oli de camelina verge, oli d’oliva, àloe l'extracte de vera, la vitamina E i la fragància i necessiteu que apliqueu una quantitat considerable per a l'entrenament previ de la pell.

Si llegiu la llista d’ingredients, no és massa diferent del que trobareu en una crema o balsam hidratant. La marca afirma, però, que aquests ingredients Sweet Sweat fomenten l’activitat termogènica durant l’exercici, combat la fatiga muscular, ajuda el temps d’escalfament i recuperació, objectius i lentitud per respondre & apos; zones problemàtiques i millora substancialment la circulació i la sudoració ”.


WTF és una resposta termogènica? Bàsicament només significa que fa que la pell sigui càlida, afirma Michael Richardson M.D., metge de One Medical a Boston.

Els experts tenen diferents opinions sobre si els ingredients anteriors et faran sentir calent o no. 'A la vista d'aquests ingredients, no veig res que escalfi la pell. Només és un munt d’olis de la majoria ”, afirma Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., fundadora de Movement Vault, una companyia de mobilitat i moviment.


Pot haver-hi un lleuger efecte d’escalfament de la vaselina, diu Elsie Koh, M.D., radiòleg intervencionista i responsable d’informàtica mèdica d’Azura Vascular Care de Nova Jersey. Afegeix una capa d’aïllament a la pell i, per tant, pot fer que la temperatura interna s’augmenti més ràpidament, explica. El resultat d’aquella calor i d’aïllament? Més suor.

Això pot ser cert & # x2014; i, de fet, algunes investigacions demostren que la vaselina té capacitats similars a l'aïllament & # x2014; però no hi ha cap recerca que permeti que el suor dolç funcioni de manera semblant o més eficaç que un producte com la vaselina. .

La suor dolça funciona?

Hi ha un argument que cal fer per dir aquesta suor dolçaho faet fa suar. 'Si folreu la pell amb alguna cosa gruixuda, us obstruireu els porus i evita que la pell respiri bé, cosa que atrapen una mica de la calor, fent-vos més calorós i, per tant, començareu a suar', diu Wickham.

Però simplement perquè alguna cosa et faci suar, no vol dir que vols aconseguir un millor entrenament (!!). Tingueu en compte una classe de ioga calenta durant una hora en comparació amb una cursa d’una hora a l’hivern o una classe CrossFit en una caixa no aïllada. L'execució i WOD cremarà més calories a causa de l'activitat mateixa, malgrat que probablement suaràs més a la classe de ioga escalfat. (Relacionat: Hi ha avantatges de les classes d’entrenament en calent?)


'La sudoració és la manera de regular la temperatura i el seu cos', afirma Richardson. 'Quan sueu, potser perdreu aigua i, per tant, perdreu pes d'aigua, però això no vol dir que el vostre entrenament és millor, que creureu més greix, o que perdreu & apos; reals & apos; pes '. (Relacionat: Quant heu de suar realment durant un entrenament?)

per què es va prohibir tyler1 de la lliga?

La suor dolça afirma & # xA0;; es necessita energia per a suar, més energia del que la majoria de la gent s’adona, com tots els processos que consumeixen energia transpiració ajuda a cremar calories ”& # x2014; però això és, en realitat, un mite. La quantitat que sueu no té res a veure amb el nombre de calories que cremen.

'Aquesta afirmació és increïblement enganyosa;qualsevol cosael teu cos necessita energia per fer-ho & # x2014; dormint, pensant, assegut, etc. ', diu Wickham. 'La implicació que la sudoració crema calories addicionals és falsa'. (Curiosament, els vestits de sauna podrien tenir algunes pèrdues de pes i beneficis en el rendiment.)

Per contra, la sudoració excessiva pot conduir a deshidratació si es torna a suar líquids i electrolits més ràpidament del que es pot rehidratar. I si us sentiu pel cap, sensació de nàusees, rampes o fatigades, el vostre entrenament serà exactament el contrari de ~ millorat ~. Womp

No, no es pot substituir un escalfament adequat

Sweet Sweat també afirma que accelera els temps d’escalfament i recuperació. És cert que l'escalfament amuntabans de l’entrenament és imprescindible la prevenció de lesions. Tot i això, Sweet Sweat no serveix per res.

'Hi ha una associació zero entre l'escalfament de la pell i el rendiment físic. Quan parlem de “escalfar” un múscul, és una figura del discurs. No és 'una cosa de temperatura', diu Richardson. Més aviat, es tracta de preparar el cos per als moviments necessaris en l'entrenament i l'esport a través d'un estirament dinàmic, segons ell.

Wickham accepta: 'L'escalfament per a un entrenament inclou l'aparició del sistema nerviós, l'activació de determinats músculs, la presa de les articulacions a través del seu rang de moviment'. Això, al seu torn, augmentarà el flux sanguini i augmentarà la temperatura del seu cos, segons ell. Però simplement escalfar la pell no tindrà el mateix efecte.

I, tot i que la frase 'després de la combustió' també implica ser H-O-T, la suor dolça no augmentarà l'efecte després de la combustió (quan el cos continuï cremant calories després de l'entrenament), assenyala el doctor Koh.

La suor dolça tampoc reduirà el risc de lesió

Sweet Sweat diu que el gel pot: 'Orientar-se a les zones amb problemes de resposta lenta' i 'ajuda a lluitar contra les estries, els tirons dels músculs i les soques'. Alguna veritat aquí? No, segons els experts. (I, un recordatori amè: no es pot reduir la pèrdua de greix en qualsevol lloc.)

La lògica teòrica aquí és que “escalfar” els músculs ajuda a reduir el risc de lesions, però, de nou, l’escalfament que prové d’un gel tòpic no és el mateix que la preparació muscular que prové dels moviments estratègics que feu abans. fer exercici.

apex legends teclat i ratolí ps4

'És una afirmació indignant, sobretot quan es fixen els ingredients', afirma Wickham. 'Cap d'aquests ingredients no prevé que els brins siguin; no hi ha investigacions que ho avalin ”. Les fèrules del shin provenen de l’ús excessiu dels músculs de la part frontal del shin com a resultat de la falta de mobilitat i de compensació muscular, explica. 'Hi ha crema ni gel que us ajudin a evitar-ho'. (Aquí & apos; s Com es pot * En realitat * Prevenir els splints).

De la mateixa manera, les atraccions musculars són el resultat de problemes de mobilitat, mal posicionament i sobrecompensació, mentre que una soca és micro-llàgrimes en un lligament. 'Cap investigació recolza la idea que un producte per escalfar la pell evitarà una llàgrima o un atac', afirma Wickham.

L’altra qüestió? Cap d’aquestes afirmacions ha estat recolzada per la FDA. (Llegiu: El producte pot fer que aquestes afirmacions no siguin realment lliures.)

Per tant, haureu de provar la suor dolça?

El un raona potser decideix provar-ho: 'El producte podria Ser útil per a les persones que tinguin previst fer un gran entrenament quan fa fred o fora, perquè la vaselina afegeix una capa d’aïllament ”, afirma el doctor Koh.

Però tots els nostres experts, així com la investigació (falta), suggereixen que el producte probablement no respon a les moltes més elevades afirmacions.

L’únic que sembla aguantar? Que fa bona olor

Però, què passa amb totes les ressenyes de Sweet Sweat a Amazon? Aquest és un dels escenaris en què la compra no és la millor idea.

'Slathering on Sweet Sweat no aconsegueix millorar el vostre entrenament o no us permetrà millor que recobrir la pell amb petroli o mantega de coco', afirma Wickham & # x2014; té una potència #moisturizingpower i també fa olor de gust, però això sí.

  • De Gabrielle Kassel
Publicitat