Com vaig canviar la meva vida millor quan vaig deixar de beure durant un mes

Com vaig canviar la meva vida millor quan vaig deixar de beure durant un mes

El meu fetge no va ser l'únic que va millorar.


De Samantha Lefave 25 de desembre de 2019 Pin FB Twitter Correu electrònic Enviar missatge de text Imprimir

Quan va començar l'Any Nou, de seguida, vaig començar a escoltar sobre totes les estratègies de pèrdua de pes i els trucs de dieta que tothom anava a provar per escopir lliures no desitjades. No he tingut cap queixa sobre el pes, però he notat que uns quants amics han mostrat les seves fotos d’instagram de vi amb #SoberJennery, #DryJannar i #GetMyFixNow. Havia sentit a parlar de gent que estava escarmentant begudes durant un mes, però mai no ho havia provat jo mateix, o sentia la voluntat de fer-ho, ja que no estava segur que fer-ho durant un període de temps tan curt comportaria cap llarg termini. beneficis. Aquest any m'ha tingut cantant una melodia diferent. Després d'una temporada de vacances indulgent que va implicar la meva bona part de l'eggog spiked i el vi calçat, vaig decidir donar-li a conèixer la tendència sense begudes i deixar de beure durant un mes. I deixem que només em va sorprendre amb els resultats.

ull de gat botox aixecament del front abans i després

El començament no va ser tan dolent. Tothom em va advertir que renunciar a la beguda el dia després de sonar a l'Any Nou anava a sentir-me com un infern (no els diuen res del cabell del gos). I si no, llavors definitivament estaré a punt per prendre una copa de vi després d’un llarg dia de feina. No he guanyat & t; mentida & # x2014; Definitivament ho vaig fer Vull gaudir d'un dia especialment estressant & # x2014; però jo no tenia ganes d'alcohol com si no fos el negoci de ningú. De fet, fer gener sec em va obligar a aturar-me i a decidir realment si volia una beguda quan normalment m’agafaria sense tenir ni un segon pensament. Em sentia massa estressat? Una tirada solucionaria aquest problema també? Molt sovint, la reducció de l’alcohol no és una gran cosa. I vaig fer més exercici, que va ser un bon avantatge.

Va ser el final del mes que em va temptar. Voldríeu pensar que després de clavar tres setmanes el consum sense consumir begudes faria que aquella última fos brisa. Però el fet de saber que estava tan a prop de la línia de meta va fer que la idea d’una copa de xampany celebrador fos molt tímida. Vaig començar a pensar en les hores feliços que pogués afegir al meu calendari i, si jo, estaria al terra després de dues copes. Per descomptat, el fet de tenir diverses persones em van dir que estava 'prou a prop' quan van poder veure la meva resolució no va ajudar. Tot i així, em vaig mantenir forta, ja que jo em vaig establir un objectiu i necessitava veure-ho fins al final. Heus aquí el que va passar durant el meu gener sec, inclosos alguns avantatges inesperats. (P.S. aquí & apos; s com renunciar a l’alcohol pot augmentar la vostra salut.)

7 coses que van passar quan vaig deixar de beure durant un mes

Els entrenaments al matí ja no tenien ganes de #strugglecity.

Les sessions de transpiració de la matinada no han estat mai fàcils per a mi & # x2014; necessito tenir-ho tot preaparellat i llest la nit abans perquè em pugui rodar del llit i anar a la meva equipació abans que el meu cervell s’adoni del que passa. Però, per sort, es van tornar menys torturats quan vaig deixar de beure durant un mes. Segur, això podria ser un tret residual de la motivació de resolució de Cap d'Any, però és molt probable que jo dormís millor. Com, millor. No només em vaig trobar a punt per adormir-me abans, sinó que no em vaig despertar al mig de la nit o em vaig sentir emprenyat quan va sonar la meva alarma. La ciència diu que, perquè no estava augmentant els patrons d’ona alfa al meu cervell & # x2014; cosa que succeeix quan tornes a despertar-te, però descansant… o beure abans de dormir. La raó per la qual és dolent: condueix a un somni més lleuger i té problemes greus amb la qualitat de zzz & apos; s. La qual cosa, al seu torn, em fa voler llançar el telèfon per l’habitació quan el segon s’apaga l’alarma (o simplement xoca molt, si em sento menys violent aquell matí).


Va ser més fàcil mantenir-me amb els meus hàbits alimentaris saludables.

Tot i que no perdia cap pes (cosa que va bé, ja que això no és un dels meus objectius de fitness), em vaig adonar al cap d’una setmana aproximadament que no tenia tanta gana a la nit. En realitat vaig poder dir si realment volia menjar, necessitava una mica d’aigua, o simplement em sentia avorrit (cosa que vaig resoldre abans tenint un got de vi en una mà i la meva sintonia a distància El batxiller en l’altra). Els investigadors han esbrinat per què: Un estudi va trobar que les dones consumeixen aproximadament 300 calories addicionals al dia quan decideixen obtenir una quantitat moderada d'alcohol, i un altre va trobar que quan les dones tenien l'equivalent d'unes dues begudes, menjaven un 30 per cent. més menjar. Fins i tot una lleu intoxicació (per tant, sentir un lleuger brunzit després d’aquest segon got) va augmentar l’activitat del cervell en l’hipotàlem, fent que les dones fossin més sensibles a l’olor dels aliments i tinguessin més probabilitats de calmar-se. En altres paraules, escollir acollir-me amb una tassa de te descafe va ser millor per a la meva cintura, ja que era més fàcil dir que no, quan el meu marit va fer un bol de crispetes de blat de moro que no vaig fer. de veritat voler. (Relacionat: 5 hàbits d’alimentació saludables que guanyen i xuclen la diversió de cada menjar)

El meu fetge em va agradar de nou.

Ho sé, ho sé, aquest sembla força evident. Però, com que el meu treball em va llegir dia rere dia els últims estudis, va ser interessant trobar un nou informe que demostrés que els que trenquen el refresc, fins i tot per un període curt, veuen beneficis immediats per a la salut. Sens dubte, el més important és la rapidesa amb què el fetge es recupera. El personal de la revista britànica Nou científic es van fer pintes durant cinc setmanes i un especialista del fetge de l'Institut de Salut hepàtica i digestiva de la University College de Londres va comprovar que el greix hepàtic, un precursor del dany hepàtic i un indicador potencial d'obesitat, baixava almenys un 15 per cent (i gairebé 20 per a alguns) en aquells que van abandonar alcohol. Els nivells de glucosa en sang (que poden determinar el risc de diabetis) també van disminuir un 16% de mitjana. Així que, tot i que no van abandonar les pintures durant molt de temps, els seus cossos van beneficiar immensament & # x2014; el que significa que el meu va ser probable també quan vaig deixar de beure durant un mes.


Les meves amistats se sentien més sòlides.

Una cosa em vaig adonar ràpidament: gairebé el 100 per cent de la meva vida social girava al voltant de menjar i begudes. Tant si es celebrava un mes de treball amb èxit a la hora feliç, abraçats a la sala de llibres, o relaxant-se amb algunes cerveses mentre mirava futbol, ​​gairebé sempre hi havia una copa. El meu mes de sobrietat va complicar les coses una mica perquè les opcions predeterminades ja no estaven disponibles. En gran mesura, però, els meus amics estaven totalment interessats en plantejar-se amb plans alternatius o simplement deixar-me penjar amb un got d’aigua o refresc de club sense fer-me sentir incòmode. (Aquestes burles et faran sentir com si tinguis una part de la festa mentre siguis sòbria.)

I reconec, aquesta era una de les preocupacions més grans que tenia abans de deixar de beure durant un mes. La gent trobaria molèstia tota la cosa? Deixarien temporalment de convidar-me a passar la sortida? Així que em va ajudar a adonar-me d’una cosa: m’agraden molt els meus amics i no necessitem l’alcohol com a muleta per gaudir de la companyia. I això és cada cop més la norma: Una enquesta recent va preguntar a 5.000 persones bebedores d’entre 21 i 35 anys sobre els seus hàbits i va trobar que gairebé la meitat d’ells estalviarien les declaracions de les burles i respectarien l’opció d’un amic i no beure.


La meva mandra va desaparèixer.

Bàsicament, el síndrome de 'jo' faré això demà 'que tan freqüentment patia de desaparegut. Mentre encara em quedava al sofà quan el meu cervell necessitava un descans, sovint em vaig motivar per treballar. El meu marit fins i tot es va adonar, ja que un divendres a la nit tenia prou energia per netejar el nostre apartament i fer una càrrega de roba en lloc d’esfondrar-me al llit després de la feina. I perquè no teníem l’opció de sopar i de beure, vam continuar en una cita divertida que mai havíem fet temps abans. (A continuació a la llista de la nit de dates: aquestes activitats de bombament cardíac.)

La meva pell necessitava #nofilter.

Quan vaig deixar de beure durant un mes, aquest va ser el benefici que em va provocar més. Sempre he lluitat amb l’acne i, tot i que he pogut administrar-lo bastant bé en els darrers anys, els focs emergents encara apareixeran amb més freqüència que jo com (llegiu: mai & # x2014; I & apos; m’agradaria que es produís mai). Però després de només una setmana sense brotxes, hi havia una diferència notòria. La meva pell era més suau i menys seca i el meu to era més uniforme mentre que abans era vermell. Joshua Zeichner, doctor en dermatologia a la ciutat de Nova York i professor ajudant de dermatologia al Mount Sinai Medical Center de Manhattan, diu que l'alcohol pot reduir els nivells antioxidants de la pell i dels seus nivells, augmentant el risc de danys per la llum ultraviolada, la inflamació i fins i tot prematura. envelliment. Una vegada que vaig deixar de beure (i vaig començar a menjar aliments rics en antioxidants, com els nabius i les carxofes), probablement els meus nivells es retrocedissin. 'Els antioxidants són com els extintors que indueixen la inflamació de la pell', afirma Zeichner. 'Si bé es necessita més investigació per assegurar-se, la teoria manté alts nivells d'antioxidants pot ajudar a suprimir la inflamació al voltant dels seus fol·licles que condueix a becs'. En altres paraules, Hola pell força nova. (I sí, els penjadors de la pell són una cosa.)

noia negra amb trenes

Tenia molts més diners al meu compte d’estalvi.

El fet de beure és car i # x2014; Tant si és una cervesa al bar o una ampolla de vi per endur-se a casa, no sembla gaire. Però, a mesura que cada xec de pagaments va arribar aquell mes, em vaig adonar que em quedaven més diners en efectiu al meu compte corrent que normalment, després de pagar les factures. El meu marit, com a home de suport que és, no beu tan sovint com ho fa normalment, tampoc i els nostres estalvis es van sumar. Quan finalitzà el final del mes, havíem creat un ou de niu prou gran com perquè pugéssim en una escapada de cap de setmana.

Ara que he deixat de beure amb èxit durant un mes, com em sento? Bé. Molt bé. Un mes sense alcohol em va ajudar a prémer un botó de restabliment físic, mental i fins i tot social. Tot i que no continuo guanyant un febrer sobri, penso prendre algunes de les lliçons amb mi, com fer el registre abans de decidir si realment vull una beguda i planejar sortides divertides que no giraran al voltant de la beguda.


Publicitat