Com disposar amb seguretat de la gasolina antiga

Si heu estat emmagatzemant gasolina (tant de bo no en bosses de plàstic ni en altres contenidors aleatoris), és important saber que pot anar malament i, al cap d’un temps, no voldreu ficar-la al cotxe ni al tallagespa. Però tampoc no l’haureu de deixar al carrer. Això és el que heu de saber sobre l'eliminació segura de vells o caducs ...

Es pot menjar massa proteïna?

Depenent de qui li pregunteu, o bé mengem 'massa' proteïna o bé necessitem batuts de proteïnes després de batuts per construir una mica de múscul o aprimar-nos. La veritat no és cap d’aquestes. És possible que alguns de nosaltres necessitem més, mentre que d’altres n’obtenim més que suficient, però més no necessàriament és perjudicial. A continuació s’explica com esbrinar-ho tot.

Per què es fan durs els mugrons durant un entrenament (i què fer-ne)

Fer exercici té molts avantatges, però hi ha un efecte secundari del qual gairebé mai es parla: els mugrons durs. No tothom ho experimentarà per si mateixos, però sí una conversa real: els pinzells que surten clarament durant l'exercici poden ser vergonyosos i, per no dir, distreure els altres si se n'adonen (i confieu en mi, ara ho faran).

Es mereix la llet d’ametlles que s’anomeni ‘llet’?

La indústria làctia fa anys que lluita per eliminar la paraula 'llet' dels cartrons de llet d'ametlles. Mentrestant, els fabricants de llets no lactis asseguren que el fet de poder anomenar el seu producte allò que els agrada és un tema de llibertat d’expressió. Ara, sembla que la FDA té previst fer costat als munyidors de vaca.

Ramp Up, No escalfeu, durant l'entrenament de força

Quan estàs aixecant peses, escalfar pot ser un joc d’endevinalles. Feu massa poc i no estareu preparats per als vostres conjunts reals. Feu massa i el rendiment dels vostres conjunts reals en pateix. En lloc de fer-ho, podeu eliminar les conjectures.

Feu l'exercici 'Per què' per trobar la vostra motivació més profunda

Tots tenim objectius, però és important preguntar-se per què. Per què vols perdre 10 lliures? Per menjar més sa? O per aconseguir aquesta promoció? És possible que busqueu respostes conservades, però probablement no siguin el vostre 'per què' real. Aprofundeix i descobreix la font real que hi ha darrere de la teva motivació, el teu veritable 'per què'. Així és com.

Com dir anònimament a algú que fan olor dolent

Com pots donar la notícia a algú que fa mal olor? Podríeu ser honest i compassiu, assegut amb el vostre ésser estimat pudent per abordar el tema. Però si només voleu llançar una bomba de veritat i fugir, tenim alguns suggeriments.

Com sumar els pesos quan s’eleva amb una barra

Prova de pop: voleu aixecar 185 lliures. Quantes plaques posa a cada costat de la barra i quines mides? Si no respongueu immediatament 'un 45 i un 25, és clar', potser voldríeu una petita introducció a les matemàtiques de la placa.

Què són els 'guanys per a principiants' i què fer després?

L’entrenament de força per als primers assistents pot ser intimidatori: nous moviments i terminologia i un entorn de sala de pes a vegades aterrador. Des del punt positiu, els principiants experimenten un fenomen anomenat 'guanys per a principiants' o un període de ràpida millora de la força, la mida i el múscul. Apreneu a aprofitar-ho al màxim.