Determinació digital: els primers 4 llocs web d’establiment d’objectius

La presa de resolucions s'ha convertit en una tradició nova i nova, tot i que l'estereotip del gimnàs de gimnàs del gener de MLK Day (16 de gener de 2012) suggereix una manca de resolució en aquestes resolucions.


Afortunadament, per als que es resolguin, hi ha una gran quantitat de llocs web i aplicacions noves dirigits a ajudar a més persones a assolir els seus objectius mitjançant noves tècniques basades en la investigació en l’assoliment dels objectius i la motivació. Tenir un objectiu important integrat a la vostra vida digital pot ser una manera senzilla de mantenir-la frontal i centrar-se i aconseguir suport d’amics i familiars.

pentinats per a cabells curts

Però fins i tot l'aplicació web més divertida no és una vinyeta màgica per canviar els hàbits i no pot compensar objectius mal construïts o falta de motivació.

“Veure amb èxit (establidors d’objectius en línia) tenir èxit pot proporcionar un reforç que permeti a les persones imaginar triomfar amb els seus propis objectius. Veure que fracassen altres persones podrien ajudar la gent a evitar que un objectiu perdut els desanimés. La gent pot comunicar-se a causa dels seus fracassos ”, afirma la doctora Susan Whitbourne, professora de psicologia de la Universitat de Massachussetts i autora de La recerca de compliment.

Aquí hi ha un resum sobre alguns dels llocs de definició d’objectius més populars:


1. Stickk.com

Els economistes van ser fundats per Stickk en un estudi de deixar de fumar en què els participants que es van pagar per deixar de tenir van tenir taxes d’èxit significativament majors que els que no van fer. Les principals característiques inclouen la possibilitat d’establir un objectiu, dir-li a un grup d’assistència d’amics, inscriure un “àrbitre” que jutgi el vostre èxit i establir participacions. Les apostes opcionals solen ser monetàries: establiu 50 dòlars a la línia i mantingueu-lo si teniu èxit. Si falleu, els fons es destinaran automàticament a un amic, a una entitat benèfica o, encara més eficaç, a un 'anti-caritat' la missió que no doneu suport.


Stickk utilitza múltiples estratègies, incloses les ajudes a l'assistència social, la rendició de comptes i la pastanaga / pal de les participacions, però el tret distintiu és la responsabilitat creada en fer que l'àrbitre confirmi el seu èxit o fracàs. Stickk informa que almenys el 60 per cent dels seus objectius són relacionats amb la salut i la salut i que el 18 per cent de tots els seus objectius es fixen durant el mes de gener.

2. Caloriecount.about.com


Aquesta oferta específica per a la dieta és una xarxa social personalitzada que es centra en el que esteu posant a la boca. Creeu un perfil, establiu objectius per a la pèrdua de pes, l’activitat o el consum de calories i, a continuació, informeu els vostres consums d’aliments i els progresseu en els vostres objectius. Els usuaris poden acumular punts que es poden bescanviar per a béns i serveis reals (la 'pastanaga' motivacional). També podeu alertar les vostres altres xarxes socials (reals i virtuals) per obtenir el seu suport i fer pressió.

Els inconvenients: No hi ha un judici imparcial de progrés, de manera que els premis de punts són necessàriament modestos i no hi ha cap protecció contra els estafadors que puguin confondre els seus informes per evitar vergonya. A més, introduir detalls dietètics precisos pot ser una feina a temps parcial i difícil de sostenir.

3. Joesgoals.com

El seguiment del progrés dels objectius pot ser com una tasca, i Joesgoals combat el tedi amb una interfície super senzilla. Estableix diversos objectius i objectius negatius (coses que no vols fer, és a dir, fumar, menjar fora) i, a continuació, comprova si has realitzat les activitats.


El concepte funciona perquè la interfície del dia a dia obliga els usuaris a centrar-se en el procés (anar al gimnàs) més que en el resultat (perdre 30 lliures), de manera que els reptes són menors i cada dia més que a llarg termini. Tot i això, la simplicitat significa que no hi ha les característiques robustes d’altres llocs en termes de recompenses i rendició de comptes.

4. 43things.com

Aquest popular lloc d’estil de llistes de tasques o llista de tasques és un concepte senzill: anoteu una llista d’objectius (no cal que en tingueu 43). El lloc ofereix una aplicació per a iPhone i la possibilitat de configurar recordatoris de correu electrònic, alertar amics a Facebook i unir-se a la comunitat 43things per obtenir suport.

Els inconvenients: La configuració tendeix a uns objectius auditius i de llista de cubs (bicicleta per tota Europa, guanyar un milió de dòlars) a llarg termini i més susceptibles de patir desordres. Els recordatoris de correu electrònic només es poden fer amb freqüència un cop al mes, de manera que és fàcil perdre el seguiment d’aquests objectius.

Per molt hàbil que siguin, aquests llocs no poden compensar un objectiu poc construït, així que aquí teniu 3 consells per establir un objectiu difícil i manejable:

1. Obtenir Real. Whitbourne assegura que els establidors d’objectius han de ser sincers amb ells mateixos sobre la seva capacitat per planificar-se abans d’iniciar-se en una resolució. Anoteu 5 exemples cadascun dels objectius que heu complert i els objectius que heu perdut. Anoteu també el per què heu aconseguit o heu fallat i examineu el resultat per decidir quin tipus d’objectius us funcionaran. “La gent varia en la seva distracció. Si vau més cap al final de l’espectre TDAH, hauríeu d’establir objectius manejables a curt termini i fer que la recompensa per l’èxit sigui quelcom brillant i emocionant per a vosaltres ”, afirma Whitbourne.

2. Establiu objectius múltiples. Pot semblar contrari, però el director de màrqueting de Stickk.com, Sam Espinoza, assegura que el seu lloc veu taxes d’èxit més altes quan la gent estableix objectius de suport com 'portar el dinar a treballar cada dia' quan l'objectiu principal és 'perdre 15 lliures'.

3. Eviteu els objectius tot o res. Ser específic i mesurable és important, però objectius com “acabar una marató” o “perdre 50 lliures” poden configurar una mentalitat de passada / falla i el fracàs pot conduir a una espiral negativa. Si estableix objectius audaços i a llarg termini, assegureu-vos de reconèixer que podreu experimentar contratemps. 'Digues que tens un dia molt dolent. No dic, & apos; Això demostra que no puc controlar-me, així que estic condemnat a fallar. & Apos; Si de vegades sabeu que us apareixerà de seguida, els contratemps només són la prova que hi haurà contratemps i que podreu tornar al camí ràpidament ', afirma Whitbourne.

  • De Justin Park
Publicitat