10 imprescindibles per als corredors de marató

Ja no són els dies en què sorteixo en una roda només amb el meu telèfon mòbil, els auriculars i un conjunt de tecles. Ara m’haig d’assegurar que he estat completament preparada per 26,2 milles i, al llarg de la meva formació, m’he adonat de quina forma és l’engranatge imprescindible per fer que l’última milla sigui suportable. Si colpegeu un mur en algun lloc de les vostres llargues estones, mireu si canvieu (o afegiu-hi) el vostre equip us ajudarà a recórrer la distància.


Allure Beauty Box febrer de 2018

1. Sabates. La importància de triar les sabates adequades no es pot superar a un corredor de marató. Com que es tracta d’una opció individual per a cada corredor, vaig anar a una botiga de running i vaig tenir la meva porta avaluada. Vaig acabar amb Nike Zoom Structure + 17 anys. Per conèixer la millor sabata per a vosaltres, consulteu aquests cinc consells de l'expert en fitness Jay Cardiello.

2. Dispositiu de seguiment. Per enregistrar fins a on vaig cada cursa d'entrenament, sempre faig un seguiment del meu recorregut. Des que porto el telèfon amb mi, sol utilitzar l’aplicació Map My Run. M’encanta com m’explica fins a quin punt he sortit després de cada milla i amb quin ritme corro. Tanmateix, si trieu no portar un telèfon o un dispositiu d’aplicació al vostre funcionament, també podeu utilitzar una polsera com la nova Fitbit Force (130 $, fitbit.com) (la versió actualitzada del Fitbit Flex) o Nike Fuelband (149 dòlars, nike.com). Mesuraran la distància, el seguiment dels passos i les calories cremades i registren els resultats al telèfon o a l’ordinador.

3. Música. Tot corredor sembla ser pro-música o anti-música. A tots els seus! Sóc molt popular i Spotify Premium (10 dòlars al mes, spotify.com) ha canviat la meva vida. Us permet descarregar tantes cançons al vostre telèfon o iPod com vulgueu, crear llistes de reproducció noves sempre que vulgueu o escoltar estacions de ràdio o estacions de gènere segons el vostre gust. Necessiteu accés a Internet per a la majoria d’aquestes capacitats, però en el cas que passo per edificis o sota un pont, em dirigeixo a la llista de reproducció descarregada per no perdre’s cap ritme.

RELACIONATS: Llista de reproducció: 10 cançons per alimentar les vostres necessitats de velocitat


4. Auriculars. El regular ol & apos; Els auriculars d'Apple ja no el tallem. Sóc un gran fan dels auriculars in-ear de Meelectronics Sport Fi (40 $, meelec.com). En primer lloc, no són gaire barats i el so és increïble. Altres aspectes essencials són la capacitat de sobre-oïda que es forma en forma de l'oïda. A més, inclouen sis jocs de puntes per a les orelles perquè pugueu trobar la mida i la forma que les apostes s’ajusten a l’orella. Llegiu: No se’n cauen mai. L’únic inconvenient d’això és que s’enreden fàcilment (el que els auriculars no donen?), Per la qual cosa una altra opció que podríeu provar són els auriculars Bluetooth de la marca NOIZY ($ 99, quanybrands.com). Sí, està bé, no hi ha cap cordó. Ells són una mica d’explosió, però val la pena si realment no podeu aguantar l’enredat.

5. Cinturó d’hidratació. Odio córrer amb coses addicionals, però una cosa que no puc escapar és córrer. Per als que necessiteu més temps, haureu d’envasar combustible i hidratació, especialment si no teniu fonts d’aigua al vostre camí o no esteu segurs del que espereu del combustible a la ruta de la cursa. Proveu el cinturó d’hidratació Fitletic (40 dòlars, fitletic.com). Complement fantàstic: també poden incloure commutacions perquè no hagueu de fixar-vos el pit en la camisa.


6. Cinta atlètica. Per aquells mals i dolors inevitables, sense oblidar-nos de les lesions, Beret Kirkeby, propietària del Massatge Ortopèdic de Mecànica del Cos a Nova York, em va aconsellar utilitzar cinta de kinesiologia atlètica. Una bona marca és Strength Tape (16 dòlars, forcetape.com). Proporciona suport i estabilitat sense la restricció d'un suport propi.

marca l'equip de la lliga cubana de llegendes

7. Protecció solar. He portat ulleres de sol ZEAL Kennedy Active (139 dòlars, zealoptics.com). No només són un bon ajust, lleuger i molt protector, sinó que també són molt elegants. Jo els porto quan no funcionen també! A més, no us oblideu de la protecció solar. 'Estareu al sol durant vuit o més hores el dia de la cursa', afirma Andrew Allden, el meu entrenador de Team USA Endurance, l'equip oficial de marató de la NYC del Comitè Olímpic dels Estats Units.


8. Carregador de telèfon. I ara, la veritable prova de resistència: el meu Samsung Galaxy SIII pot sobreviure a una marató? La resposta és senzilla, no. He descobert que la meva bateria es queda al voltant de la milla 14. Així, ara faig servir un sistema de còpia de seguretat: el Mophie Juice Pack ($ 80-120, mophie.com). Ofereix una durada de bateria d’un 80 a un 120 per cent més i està disponible per a la majoria d’estils d’smartphone.

9. Mitjons. Qui sabia? Els teus mitjons també importen. Els mitjons de running es contorquen al peu per eliminar costures irritants i proporcionar una capacitat d'assecat que no es troba amb els mitjons normals de cotó. Ja he estat presentat recentment a Feetures (15 dòlars, footuresbrand.com), que ara porto a cada carrera.

millor curtidor automàtic gradual

10. Roba. El més important que he après sobre la roba que porto és que córrer capris i mànigues llargues impedeixen xafardejar-me. Per executar capris em dirigeixo a Lululemon o Brooks, tots dos ofereixen excel·lents ajustaments, humectació i una butxaca amb cremallera per apilar tot allò que necessiteu. I & apos; m també és un gran aficionat als calçotets de running de Nike (per a tirades més curtes), les seves jaquetes de running i la seva línia DriFit.

Tot el que escolliu, recordeu provar-lo a les llargues estones perquè no tingueu cap sorpresa el dia de la marató, afirma Allden.


  • De Heidi Pashman
Publicitat